Nu we thuis moeten blijven en niet kunnen schaatsen is dit een goed moment om vaardigheden te trainen waar we anders minder tijd voor maken. We kunnen werken aan ons uithoudingsvermogen door lang en op een rustig rustig tempo te lopen en fietsen. Door core oefeningen en krachttrainingen kunnen we onze spieren sterker maken. Aan de hand van plyometrische oefeningen kunnen we onze snelheid verbeteren en met mobiliteitsoefeningen kunnen we onze beweeglijkheid op punt houden. Als we willen dat al deze componenten later optimaal bijdragen aan onze schaatsprestatie is het belangrijk om de techniek en coördinatie van het schaatsen niet uit het oog te verliezen. Door onze schaatstechniek te blijven onderhouden zal de transfer van deze componenten later naar het schaatsen groter zijn. Met een slide board trainen we niet alleen exact die spieren die we nodig hebben voor het schaatsen. Het is ook een uitstekende manier om aan je schaatstechniek te werken en de schaatsbeweging te onderhouden.
Je kan online een slideboard kopen of je kan er ook zelf één maken. Het voordeel van er zelf één te maken is dat je ze langer kunt maken waardoor je verder kan glijden. Je kan de lengte dan ook zelf instellen en het board is ook steviger.
Materiaal dat ik nodig heb:
Ga naar een plaatselijke Doe-het-zelf winkel en koop een betonplex plaat met afmeting 245x122cm En neem 2 balkjes van 7X4cm en 60cm lang.
Bekijk hier het instructiefilmpje: https://www.youtube.com/watch?time_continue=44&v=juEPe_WpMxM&feature=emb_logo
Een spiegel is ideaal om aan je eigen techniek te werken. Als je niet voelt wat je fout doet kan je het zo op zijn minst zelf zien. Zet je slideboard dus voor een spiegel.
Zet je voor de spiegel en begin te glijden. Probeer onderstaande fouten één voor één te bekijken en te verbeteren. Zo zal je efficiënter sliden op het slideboard en je schaatstechniek verbeteren.
Hier enkele meest voorkomende fouten:
Veel succes!